B2 vitamini, yani riboflavin, sadece enerji üretiminde değil; göz sağlığından cilt bakımına, saç ve tırnakların korunmasına kadar birçok alanda vücuduna destek olur. Günlük yaşamın temposuna ayak uydurmak için bu sessiz güce her gün ihtiyacın var!

B2 vitamini, yani riboflavin, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için kritik bir rol oynar. Ribitol ve lumikromdan oluşan bu vitamin, özellikle göz sağlığı açısından önemlidir. Göz yorgunluğunu azaltır, katarakt oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Günlük ihtiyacımızın %38’ini karşılamak bile birçok sistemi olumlu yönde etkiler.

Enerji üretiminde de büyük görev üstlenir. Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin vücutta işlenmesine katkı sağlar. Flavoprotein adı verilen bazı enzimlerin yapısında yer alır ve tıpkı tiamin gibi glikozun enerjiye dönüşümünde önemli bir rol oynar. Hücre solunumu ve hücresel enerji üretimi için vazgeçilmezdir.

Riboflavin aynı zamanda cilt, saç ve tırnak sağlığı üzerinde de etkilidir. Deri dokularının oksijen kullanımını destekler, kepeklenmeyi azaltır ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. En çok süt ve süt ürünlerinde, bira ve ekmek mayasında, karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve kuru baklagillerde bulunur. Ancak tahıllarda yeterli miktarda yer almaz, bu yüzden dengeli beslenmek önemlidir.